益生菌可减少便秘，改善腹泻等情况已经得到很多受益者所认可。

可能令你感到更惊喜的是，益生菌已被证明能有效对抗病毒，如感冒、流感、疱疹和溃疡、轮状病毒等等。

在印度新德里，进行了一个实验：100个2~5岁儿童分别食用益生菌6个月。这些儿童的感冒、腹泻和发烧等发病率明显下降。

据亚当斯凯西博士称，益生菌负责我们70％的免疫反应，在70-80％的免疫反应作用中，益生菌激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应，益生菌发挥着有益作用。

减少感冒的持续时间和严重程度

平时容易出现鼻子不通、流鼻涕、还打喷嚏以及喉咙痛、咳嗽、发热等，但不会特别高，这些都是普通感冒的常见症状。

普通感冒也称之为上呼吸道感染，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见疾病，其中30%-50%是由血清型的鼻病毒引起的，还包括腺病毒、柯萨奇病毒，以及呼吸道合胞病毒。

普通感冒也有一定的传染性，但是传染性不强。

据调查成年人平均每年感冒2-3次，儿童感冒次数更多些。

正常情况下，大多数人可以靠自身的抵抗力慢慢恢复，通常需要7~10天的时间，但是对于免疫系统、呼吸系统受损的人来说，感冒可能会发展成更加严重的疾病。

感冒，多为病毒引起的，而不是由细菌引起的，所以抗生素不是解决感冒的关键。

免疫系统是会保护我们免受诸如感冒病毒之类的病原体的入侵，但是有时免疫系统会不堪重负。

我们经常听到一些帮助预防感冒的方式，比如勤洗手、多通风、多运动、多喝水以及避免接触病人。

可有时，避免接触病人是很难做到的。（因为你无法判断谁有携带病毒）

这时候我们就需要依靠一个强大的免疫系统来帮助我们抵抗病毒、保持健康。

其实益生菌就可以帮助解决这个问题。

益生菌的主要作用之一就是调节免疫系统。

当我们面对感冒时，免疫细胞就像“军队”一样时刻准备着 ，携带正确和适当数量的“弹药”进行“战争” ，根据需求对抗它们的攻击，以防止进一步的伤害。

这样说来，益生菌是可以帮助我们缩短感冒的持续时间，减轻感冒严重程度，再而预防性地使用益生菌可以帮助提高我们的免疫力，从源头就预防感冒的发生。

提高对抗流感的免疫力

感冒、咳嗽、发热、体温可高达39~40℃，以及出现头痛、全身酸痛、软弱无力等都是流感的表现。

流感，说小不小，说大不大，但是一旦得了，不仅影响正常的工作、生活和学习，还会带来一系列的健康威胁，重则危及生命。

像这样的流感性病毒需要依附我们的细胞才能得以生存和繁殖。

一旦在细胞中感染，就会不断的分裂，释放出来感染的新细胞。

当我们的免疫系统发现它们就会发起攻击。

免疫系统不断地与病毒斗智斗勇，经过几个回合的对决，免疫系统最终会将它们驱逐出去，而免疫系统微弱的人，就会被病毒所战胜，引起感冒~

所以说维持先天免疫力的一个被忽视的机制就是保持肠道健康。

益生菌能够保持肠道菌群平衡，把控炎症和免疫系统，所以无论哪种流感病毒出现，我们的免疫系统都已经准备好了。

在感冒期间补充益生菌，能够快速增加体内益生菌数量，提升免疫力，帮助减轻感冒症状。这种情况下，要做到：多喝水，同时减少肉类食物的摄取，可以多补充水果增加维生素的摄入。（来源：品人堂）