也许很多人都听说过益生菌，对于益生菌有什么功效，之前已举例很多，但是很多人却还是不明白。

益生菌还可以治腹泻，也可以治疗便秘？

听起来好像是自相矛盾？

那到底行不行得通呢？

便秘与腹泻是由肠道功能紊乱引起排泄的两个极端症状。

前者是肠道内的废物排泄困难，粪便非常干燥和坚硬。

后者是粪便的水分增加至85%以上，呈泥状或水状，排泄不止。

一、当我们吃了不卫生的食物，或者肠道不适就会导致腹泻，而这些腹泻的主要原因都是肠道菌群失衡，使得病菌侵入，导致腹泻。

而益生菌最大的一个作用就是调节肠道菌群的平衡，能有效培植有益菌，消除有害菌，让肠道菌群恢复平衡。益生菌中的双歧杆菌和乳酸杆菌，其代谢产物是乳酸和乙酸，这两者能杀死肠道中的病菌，让肠道菌群中的有害菌和有益菌达到平衡，从而治疗腹泻。

二、当我们上火，或者吃了太多食物导致便秘时，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。

基于以上，益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘。

其实不管便秘还是腹泻，都是对我们的肠道菌群造成很大的影响，导致有益菌减少，有害菌增加，所以我们就需要补充一些益生菌来帮助肠道菌群恢复平衡，保持肠道健康。

三、不仅腹泻和便秘都可以吃益生菌，消化不良一样也可以。消化不良多是因为“乳糖不耐受”引起的。

乳糖不耐受，简单说就是自身缺乏乳糖酶，吃了含乳糖的食物后，难以消化，导致消化不良的现象。

服用益生菌能促进β-半乳糖苷酶的生成，β-半乳糖苷酶可促进乳糖的消化，能降解掉肠道中很大一部分的乳糖，从而解决消化不良问题。

以上可见，益生菌对于肠胃功能不完善的人们来说是超级助手。经常饮用有助于菌群的建立和平衡，有助于提高身体免疫力。

通过以上文章的介绍，我们已经明白了为什么益生菌治腹泻又治便秘,两者并不矛盾。

益生菌能分解益生元产生水分，使大便柔软湿润，从而缓解大便干燥。所以在服用益生菌的同时，增加运动、多饮水、多食水果、蔬菜、粗娘等富含膳食纤维的食品，非常有助于益生菌发挥更好的作用。如果是长期不能缓解的严重便秘，要排除可能患有的肠道疾病，如肠道畸形（先天性巨结肠等）。

另外营养达到均衡，这样才可以提高自身免疫能力，减少疾病的发生。（来源：品人堂）