近日，日本首相安倍召开记者会表示正式辞去日本首相一职，安倍在会上表示，因溃疡性大肠炎复发，为避免旧疾恶化，他再度宣布辞职，安倍则表示，这对他来说就像一种“断肠之痛”。

据了解，溃疡性肠炎是消化内科的一种疾病，由于肠道菌群和环境精神因素的影响，尤其是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，有可能改变肠道菌群，导致炎症性肠病的发生率增加。

作为首相的安倍也被肠道问题所击退，那么肠道问题无疑也困扰着许多人，拥有健康肠道才能拥有健康人生，用心呵护肠道健康，别让肠道问题影响奋斗路上的你。

人体肠道内千褶百皱，其内腔布满绒毛、微绒毛，如果肠道的这些褶皱全部展开，长度达七八米长，其总面积可以达到200平方米，相当于一个足球场的面积。

在肠道巨大的表面积上，布满了种类超过1000种、数量高达100万亿个肠道细菌，几乎是人体细胞总数的10倍。这些细菌连同周围环境构成肠道微生态系统。

食物的消化场所，小肠内消化是整个消化过程中最重要的阶段

肠道是我们的能量源、补给站，是吸收营养的重要器官

肠道是人体最大的免疫器官，人体70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道

如何判断肠道是否健康？

1、大便颜色:受胆色素影响,健康的便便呈黄色或黄褐色。

2、排便次数:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。

3、排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常排便时间应在5-10分钟之间。

4、大便的气味：健康状态的粪便应该是没有明显的臭味。

5、消化和吸收能力：食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，会出现腹胀，腹痛，腹泻等症状。

1.要多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2.每周至少吃两天素食：给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

3.要多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料。

4.要控制盐分的摄入：过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

5.进食要细嚼慢咽：多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

6、多吃蔬菜，膳食纤维：蔬菜是膳食纤维的重要来源，膳食纤维经过肠道菌群发酵后生成的短链脂肪酸有利于肠道菌群生态健康。

7.适量运动：运动是启动机体各系统机能的钥匙，运动对消化道机能的启动和促进也不例外。运动可以促进胃肠运动，有利于食欲和肠道内容物的转运，对维持大便频率，有利于预防便秘及其他肠道疾病。

8.补充益生菌：益生菌可以起到屏障作用，防止致病菌种植，增强人体免疫系统，帮助消化；同时可以调节肠道环境，使肠道中的有益菌和有害菌达到平衡，从而形成健康的肠道环境，补充益生菌可增进肠道健康、避免肠道发炎等其他肠道疾病。 

益生菌的积极作用

1、调节肠胃不适问题

它可以消灭有害细菌，使体内的菌群恢复平衡，让人体更好的吸收；因此日常生活中可以通过添加益生菌的方式来改善肠道的问题。

2、能够促进身体更好的消化

健康的肠道才能够更好的消化食物，让人体吸收更多的营养，经常补充一些益生菌可以有效的控制有害细菌的生长，有效改善消化功能，让营养充分吸收。

3、增强免疫能力

肠道健康，人体的免疫能力才会更好。补充益生菌，可以增强身体的免疫能力，对于经常服用药物的人来说，经常补充一些益生菌可以帮助免疫系统更快的恢复。

肠道菌群对于新陈代谢、体重、免疫系统、食欲甚至情绪都有很重大的影响。

肠道健康是身体非常重要的一部分，它能影响体重、疾病、免疫甚至情绪等诸多因素，因此维持肠道健康应该是每个人应该做的。（图文来源：品人堂）

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有效避免安倍“断肠之痛”

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